年始の今こそ気をつけたい
年末年始は食事や生活リズムが乱れやすく、年明けに「だるさ」「頭痛」「疲れが抜けない」と感じる方も少なくありません。年始は栄養を意識して体調を整えていきましょう。
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① たんぱく質を意識しましょう
お正月料理は糖質が多く、たんぱく質が不足しがちです。筋肉や免疫力を保つためにも、
・魚、肉、卵
・豆腐、納豆などの大豆製品
を毎食どれか1品意識してみてください。
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② ビタミン・ミネラル不足に注意
野菜不足が続くと、疲れやすさや頭痛につながることがあります。
・ビタミンB群（疲労回復）
・ビタミンC（免疫サポート）
・鉄（だるさ・貧血対策）
食事で不足しやすい場合は、サプリメントを上手に活用するのも一つの方法です。
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③ 体調不良が続く場合はご相談ください
栄養不足や生活リズムの乱れは、頭痛やめまいの原因になることもあります。
年始から不調が続く場合は、無理せずご相談ください。
📞 0540483377
