花粉症撃退には・・・

もう少しでやってくる花粉症の時期。

花粉症の切り札になる栄養素があります。
それはビタミンＤです。

ビタミンDは免疫システムには特効薬のような効果があり、
さまざまなアレルギー症状を鎮静化させることがわかっています。

ビタミンＤを多く含む食品は、
鮭　イクラ　うなぎ　さんま　いわし　ししゃも
しらす干しなど脂肪の多い魚や魚卵
天日で乾燥させた干ししいたけやきくらげ
（※機械で乾燥させているものにビタミンＤは含まれません）

さらに紫外線を浴びることで皮膚の中でビタミンＤがつくられることもわかっています。
が、近年の美白ブームで、外出するときに紫外線対策をする女性は少なくありません。

お食事や適度な日光浴で体内のビタミンDを増やしていきましょう！