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花粉症撃退には・・・


もう少しでやってくる花粉症の時期。

花粉症の切り札になる栄養素があります。
それはビタミンDです。

ビタミンDは免疫システムには特効薬のような効果があり、
さまざまなアレルギー症状を鎮静化させることがわかっています。

ビタミンDを多く含む食品は、
鮭 イクラ うなぎ さんま いわし ししゃも
しらす干しなど脂肪の多い魚や魚卵
天日で乾燥させた干ししいたけやきくらげ
(※機械で乾燥させているものにビタミンDは含まれません)

さらに紫外線を浴びることで皮膚の中でビタミンDがつくられることもわかっています。
が、近年の美白ブームで、外出するときに紫外線対策をする女性は少なくありません。

お食事や適度な日光浴で体内のビタミンDを増やしていきましょう!