花粉症撃退には・・・
もう少しでやってくる花粉症の時期。
花粉症の切り札になる栄養素があります。
それはビタミンDです。
ビタミンDは免疫システムには特効薬のような効果があり、
さまざまなアレルギー症状を鎮静化させることがわかっています。
ビタミンDを多く含む食品は、
鮭 イクラ うなぎ さんま いわし ししゃも
しらす干しなど脂肪の多い魚や魚卵
天日で乾燥させた干ししいたけやきくらげ
(※機械で乾燥させているものにビタミンDは含まれません)
さらに紫外線を浴びることで皮膚の中でビタミンDがつくられることもわかっています。
が、近年の美白ブームで、外出するときに紫外線対策をする女性は少なくありません。
お食事や適度な日光浴で体内のビタミンDを増やしていきましょう!
花粉症の切り札になる栄養素があります。
それはビタミンDです。
ビタミンDは免疫システムには特効薬のような効果があり、
さまざまなアレルギー症状を鎮静化させることがわかっています。
ビタミンDを多く含む食品は、
鮭 イクラ うなぎ さんま いわし ししゃも
しらす干しなど脂肪の多い魚や魚卵
天日で乾燥させた干ししいたけやきくらげ
(※機械で乾燥させているものにビタミンDは含まれません)
さらに紫外線を浴びることで皮膚の中でビタミンDがつくられることもわかっています。
が、近年の美白ブームで、外出するときに紫外線対策をする女性は少なくありません。
お食事や適度な日光浴で体内のビタミンDを増やしていきましょう!